레몬그라스의 효능(좋은점) 23가지

23 레몬 그라스의 놀라운 이점

레몬그라스의 효능(좋은점) 23가지

레몬 그라스의 건강상의 이점에는 위장 장애, 불면증, 호흡기 질환, 열, 통증, 감염, 류머티즘 및 부종이 있습니다. 레몬 그라스 허브의 방어적인 항산화 작용은 항생제 내성 황색 포도상 구균 (Antiotic resistant Staphylococcus aureus)으로부터 보호하며 최적의 콜레스테롤 수치, 세포 건강, 신경계, 건강한 피부 및 면역체계를 유지하는데 도움을줍니다. 또한 제 2 형 당뇨병, 암 및 비만 치료에도 효과적이며 해독에도 도움이됩니다. 아로마 테라피에 광범위하게 사용됩니다. 피로, 불안 및 몸의 악취와 싸우는데 도움이됩니다.

레몬 그라스 - 아로마 힐러

Cymbopogon citratus는 레몬그라스(lemongrass)라고도 하며, Poaceae의 풀 가계에 속하는 약초입니다. 독특한 레몬 맛과 감귤류의 아로마로 이용됩니다. 그것은 인도가 원산지이며 아시아의 열대 지방에 있는 키가 크고 다년생인 풀입니다. 그것은 두꺼운 낱단에서 자라는 선형잎을 가진 거친 식물입니다. 초기에 강하게 자라고 높이가 3미터까지 자랍니다.

이 허브는 요리 외에도 다양한 의약 혜택을 제공하며 아프리카 및 미국 대륙뿐만 아니라 동남아시아 전역의 항 박테리아, 항균성으로 인해 광범위한 수요가 있습니다.

Cymbopogon 속은 55 종의 목초를 포함하며 그 중 2종은 레몬그라스라고 불립니다. Cymbopogon citratus 는 요리 용도로 유명하며,Cymbopogon flexuosus는 다양한 종류의 미르 센을 함유하고 있어 유통기한이 길어 향료 제조에 사용됩니다. 

영양 사실

레몬 그라스 (citronella), 날것

서빙 사이즈 : 100g

영양소, 값

물 [g] 70.58

에너지 [kcal] 99

단백질 [g] 1.82

총 지질 (지방) [g] 0.49

차이에 의한 탄수화물 [g] 25.31

칼슘, 칼슘 [mg] 65

철, 철 [mg] 8.17

마그네슘, Mg [mg] 60

인, P [mg] 101

칼륨, K [mg] 723

나트륨, 나트륨 [mg] 6

아연, Zn [㎎] 2.23

비타민 C, 총 아스코르브 산 [mg] 2.6

티아민 [mg] 0.07

리보플라빈 [mg] 0.14

니아신 [mg] 1.1

비타민 B-6 [mg] 0.08

엽산, DFE [μg] 75

비타민 B-12 [μg] 0

비타민 A, RAE [μg] 0

비타민 A, IU [IU] 6

비타민 D (D2 + D3) [μg] 0

비타민 D [IU] 0

지방산, 총 포화 [g] 0.12

지방산, 총 단일 불포화 지방산 [g] 0.05

지방산, 총 고도 불포화 지방산 [g] 0.17

지방산, 전체 트랜스 [g] 0

콜레스테롤 [mg] 0

출처 : USDA [4] 

레몬그라스 영양 사실

레몬그라스는  루톨린, 글리코사이드, 케르세틴, 케엠페롤, 일레미신, 카테콜, 염소산, 카페인산과 같은 항산화제, 플라보노이드 및 페놀 화합물을 함유하고 있어 다양한 의약 보조제를 제공합니다. 이 향기로운 허브의 주요성분은 곰팡이와 항균성을 지닌 레몬 또는 시트랄이며 뚜렷한 레몬향을 제공합니다. 

레몬그라스 (Lemongrass)는 건강에 도움이 되는 필수영양소가 들어있는 향기로운 식물입니다. 농무부 국립 영양 데이터베이스는 필수의 소스인 비타민 등의 비타민 A, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (나이아신), 비타민 B5 ( 판토텐산 ), 비타민 B6 (피리독신) 엽산 및 비타민 C를 함유하고 있다는것을 보여줍니다. 또한 제공 필수적인 미네랄 등 칼륨 , 칼슘, 마그네슘, 인, 망간, 구리, 아연, 철분 등 인체 건강 기능에 필요한 성분입니다. 그것은 유해한 콜레스테롤이나 지방을 제공하지 않습니다.

레몬 그라스의 건강상의 이점

가장 잘 알려진 건강의 몇 가지 세부 사항을 살펴보겠습니다.

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01.콜레스테롤을 낮춥니다.

2011 년 Food and Chemical Toxicology 저널에 발표된 연구에 따르면 레몬그라스는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 항 고지혈증 및 항 고 콜레스테롤 혈증을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 연구는 또한 일정한 섭취가 트리글리세라이드의 건강한 수준을 지탱하고 몸에있는 LDL 콜레스테롤을 감소시키는것을 돕는다는 것을 보여 주었습니다. 이것은 혈관에서 지질 축적을 방지하고 동맥 경화증과 같은 다양한 심장질환을 예방하여 동맥에서 방해받지 않는 혈액 흐름을 촉진합니다.   

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02.몸을 해독한다.

2003년 연구에 따르면 레몬그라스는 이뇨작용의 결과로 몸에서 유해한 독성 폐기물을 정화하고 제거하는데 도움이 됩니다. 해독은 간 및 신장을 포함하여 신체의 여러 기관의 조절을 돕는 동시에 요산의 수준을 낮추는데 도움을줍니다. 약초의 이뇨작용은 배뇨의 양과 빈도를 증가시켜 소화기 건강을 유지하고, 축적된 지방을 제거하며, 깨끗한 시스템을 유지하는데 도움을줍니다. 

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03.암 예방

레몬그라스는 우리 몸이 건강하게 세포에 영향을 주지 않고 여러가지 암 치료에 효과적입니다. 연구 레몬그라스의 항 암 활동을 증명하기 위해 피부암 방지에 연구를 실시했고, 유망한 결과 보여 주었습니다. 화합물의 존재에 시트랄이 주로 있습니다.

실시한 연구에서 암 세포에 시트랄의 효과에는 초기 단계에서 간암 세포의 성장을 억제하는 도움과 암세포의 추가 성장을 방지함을 보여주었습니다. 또 다른 연구는 인간 유방암 세포의 성장 과 세포사멸의 유도를 방해하는 시트랄의 항 증식 효과에 대한 근거를 뒷받침 해줍니다. 

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04.포도상 구균 (Staphylococcus aureus)

영국 노샘프턴 대학 (University of Northampton)의 보건 학회 ​​(University of Northampton)에서 수행한 연구에 따르면 응용 프로그램 미생물학 저널 (Journal of Applied Microbiology)에 발표 된 바에 따르면 레몬그라스 에센셜 오일은 항균 기능을 가지고 있으며 황색 포도상 구균에 의한 감염에 유익합니다. 그것은 신체 조직을 통해 신속히 퍼지며 신체의 어느곳이라도 위치하는 생물막을 치료할 수 있는 능력을 가진 페놀을 함유하고 있습니다. 그것은 생물막의 형성을 억제하는데 도움이되는 세균의 성장과 소통을 방해합니다. 

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05.위장 장애

연구에 따르면 레몬그라스 에센셜오일은 항균성과 항 박테리아 성질이 있어 헬리코박터 파일로리 ( Helicobacter pylori) 와 대장균 (Escherichia coli) 과 같은 다양한 병원균에 의한 감염을 막아줍니다. 그것이 위궤양 등의 질환을 예방하며, 장 기능을 자극하는 것을 돕고, 소화를 향상시킵니다. 허브의 소염 성질은 변비, 궤양 성 대장염, 설사, 메스꺼움 및 복통치료에 효과적입니다 .  

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06.불면증 치료

레몬그라스는 근육의 이완과 깊은 잠을 유도하는에 도움을 줍니다. 연구 결과에 따르면 허브 티 는 수면 시간을 늘리는데 도움이되는 진정 작용과 최면 작용을 나타내는 것으로 나타났습니다.

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07.호흡기 질환

레몬그라스 (Lemongrass)는 기침과 감기 치료에있어 치유효과때문에 아유르베딕 (Ayurvedic) 약재에 널리 사용됩니다. 다른 유익한 성분과 함께, 비타민 C 함유량은 비강 막힘, 독감 및 기관지 천식과 같은 다른 호흡기 질환을 완화시키는데 도움이됩니다.

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08.발열 치료

레몬 그라스 (Lemongrass)는 해열제이며 열을 낮추는데 유익한 효과가 있기 때문에 'fever grass'로도 알려져 있습니다. 항 발열 및 발한효과는 발한을 유도하여 발열을 치료하기위해 아유르베다 의약에서 광범위하게 사용됩니다. 

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09.감염 치료

레몬그라스는 방부제로 사용되며 항균성 때문에 백선, 염증, 무좀, 옴, 요로 감염 (UTI)과 같은 감염 치료에 효과적입니다. 연구에 따르면 병원균의 성장을 억제하여 효모 감염과 같은 피부병 감염에 치유 효과를 발휘하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구는 구강 또는 질 칸디다증과 같은 다양한 질병의 치료에서 백리향, 패 출리 및 삼나무 기름에 대한 레몬 그라스의 효능을 입증하는 근거를 뒷받침합니다. 

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10.구경 감소

레몬그라스는 진통성질로 인한 두통과 편두통에 의한 통증과 불편함을 경감시킵니다. 식물 영양소는 혈액순환을 개선하고 경련완화에 도움으로 본 근육 경련, 염좌 및 요통, 전위, 내부 상해 및 타박상을 포함하여 스포츠 상처 치료에 유용합니다. 

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11.신경계

레몬그라스는 신경계에 있어 신경계의 강장제임이 입증되었습니다. 그것은 정신을 자극하고 경련, 신경질, 현기증, 그리고 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 다양한 신경 질환을 퇴치하는데 도움을줍니다. 그것은 신경을 진정시키고 스트레스로 인한 불안과 피로 증상을 경감시키는 치료 용 욕조에 사용됩니다 .

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12.제 2 형 당뇨병

레몬그라스는 제 2 형 당뇨병 치료에 유익한 것으로 입증되었습니다. 학문은 그것에서 존재하는 시트랄이 인슐린의 최적 수준을 유지하고 몸에있는 포도당의 포용력을 개량하는것을 돕는다는 것을 보여 주었습니다.

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13.류마티스 예방

레몬그라스는 류머티즘으로 인한 고통과 불편을 덜어줍니다. 요통과 염좌에 국소적으로 적용할 수 있으며 신경통을 완화하는데 도움이됩니다. 

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14.내성을 증폭시킨다.

레몬그라스는 소화기, 호흡기, 배설물 및 신경계를 비롯하여 신체에서 작동하는 필수 시스템을 복원하는데 도움을줍니다. 이것은 영양소의 더 나은 흡수와 신체의 면역 방어 메커니즘 강화에 도움이됩니다. 레몬 그라스 추출물은 세포가 신체와 소통하고 반응하는 신호 분자인 사이토 카인의 염증작용에 유익한 효과가 있습니다. 연구에 의하면 레몬그라스는 항 염증 작용을 나타내며 그 성분인 시트랄은 사이토 카인 생산에 대한 억제 효과의 원인일 수 있습니다. 

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15.피부 관리

레몬그라스는 수렴성 및 방부성으로 인해 지성 또는 여드름이 난 피부에 효과적인 클렌저를 만듭니다. 피부 조직을 강화시키고 모공을 토닝하면서 살균하는데 도움이됩니다. 레몬 그라스 제품을 사용하는 동안 주의를 기울여야하는데, 희석되지 않은 적용으로 인해 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 

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16.세포질 건강

레몬그라스는 항산화 성질을 지니고 있으며, 산소로 인한 활성산소로부터 체세포를 보호하는데 도움을줍니다. 그것은 또한 혈액의 정화와 손상된 적혈구를 버리는 비장 강화에 도움이됩니다. 백혈구 생성을 돕는 흉선의 기능을 지원합니다. 그것은 세포의 재생을 자극하는데 도움이됩니다. 레몬그라스의 줄기와 잎에서 엽산과 칼륨 함량은 DNA 합성을 돕고 세포분열을 촉진합니다. 

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17.부종 치료

레몬그라스는 수분 유지 또는 부종의 치료에 효과적입니다. 그것은 림프 혼잡에 정화 효과가 있고 팽윤을 진정시키는 것을 돕습니다. 

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18.아로마 테라피

레몬그라스는 네롤리, 시트로 넬롤, 미르 센, 디펜 텐, 게라 닐 올, 메틸 헵 테논과 같은 정유의 유익한 성분으로 구성되어 있으며 항균, 살충제 및 방부제가 함유되어 있습니다. 레몬 그라스 오일은 아로마 테라피에 광범위하게 사용되며 치료효과로 인하여 몸의 활력을 돕습니다. 레몬 그라스 오일의 냉각 효과는 더운 날씨에 신체에 유익하며 정신과 정신 모두의 회복을 촉진합니다. 이 오일은 자연적인 수렴성과 색소 침착성을 지니고 있어 혈액순환을 촉진하고 피부조직을 자극합니다. 또한 피부를 탱탱하게하거나, 들어 올리고, 단단하게 만드는데 도움이됩니다.

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19.비만

레몬그라스는 비만 퇴치에 효과적인 것으로 입증된 시트랄을 함유하고 있습니다. 복부지방의 축적을 방지하고 음식물에 의한 체중증가를 예방하는데 도움이되는 저장 에너지의 사용을 촉진합니다. 그것은 건강한 신진대사를 돕고 신체의 지방산의 산화를 촉진시킵니다. 

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20.신체 냄새

레몬그라스는 불쾌한 체취와 싸우도록 도와주는 항균성을 때문에 탈취제로 사용됩니다. 또한 냄새가 나는 발이나 아픈발에 위생처리를 위해 사용되거나 냄새를 위해 사용될 수 있습니다.

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21.방충제

레몬 그라스는 자연 방충제로 사용되며 말라리아, 뎅기열 및 라임병과 같은 곤충 매개 질병의 예방에 도움이됩니다.

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22.요리 사용법

민간 의약품 외에도 레몬 그라스는 아시아 요리, 특히 베트남, 태국, 말레이시아에서 주로 사용됩니다. 그것은 차, 카레, 스프와 같은 음료에 풍미를 더하기 위해 사용되며 푸딩, 육류 제품, 사탕 및 제과류의 제조에도 광범위하게 사용됩니다.

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23.기타 용도 

레몬 그라스는  향수, 탈취제, 광택제, 양초 및 왁스의 제조에 사용됩니다. 또한 비누와 화장품에 향을 첨가하는데 사용됩니다. 

애완용 제품 : 레몬그라스는 이 및 진드기에 대한 방충효과로 인해 애완 동물용 샴푸 및 미용 제품 제조에 사용됩니다 .

주의사항

안전한 것으로 간주되지만, 레몬 그라스 오일의 국소 사용 또는 허브 차 섭취는 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 증상의 경우, 그것의 에센셜 오일의 사용을 중단하고 즉시 의사의 치료를 추구하는 것이 좋습니다. 

희석되거나 농축된 레몬그라스 오일은 인체에 직접적으로 가해져 유해한 반응을 일으킬 수 있습니다. 순수한 에센셜 오일을 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 두는것이 좋습니다.

치료용으로 레몬 그라스 오일을 고려하기 전에 특히 임신 중에, 임신을 생각할 때, 모유 수유를 할 때, 그리고 진행중인 의학치료 과정에서 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

레몬그라스는 유방에서 우유의 형성을 촉진시키는 갈락 지방성 (galactagogic) 성질을 가지고 있습니다. 월경을 자극하는 데에도 효과적이며 생리통과 불편함을 완화시키는데 도움이됩니다. 그것은 팽창과 정맥상태에 미치는 영향을 진정시키는데 도움이됩니다. 조심스럽게 사용하면 약용 의약품을 제공하는데 매우 유용할 수 있습니다.