로즈마리의 효능(좋은점) 25가지

로즈마리의 25개의 인상적인 혜택

로즈마리의 효능(좋은점) 25가지

 

로즈마리의 가장 흥미로운 건강상의 이점으로는 기억력 증진, 기분 향상, 알츠하이머 병 치료, 암 치료, 염증 완화, 통증 완화, 면역체계 보호 등이 있습니다. 허브는 또한, 몸에 독을 제거, 혈액 순환을 촉진 세균 감염으로부터 몸을 보호, 조기 노화를 방지하고 치유하는데 도움이 됩니다.

로즈마리 란 무엇입니까?

로즈마리 ( Rosmarinus officinalis ) 는 지중해 지역이 원산지인 다년생 우디 상록 약초입니다. 그것은 분홍색, 보라색, 흰색 또는 파란색 꽃과 바늘 같은 나뭇잎을 가지고 있습니다. 향신료 수납 선반에서 가장 흔하게 발견되는 허브 중 하나입니다. 허브는 따뜻하고 쓴맛이 있고 아스트린젠트한 맛을 지니지만 스프, 소스, 스튜, 로스트 및 채우기에 훌륭한 향을줍니다. 그것은 건조 분말 형태 또는 신선한 잎으로 사용할 수 있습니다. 그것의 잎은 차, 정유 및 액체 추출물을 준비하기 위하여 이용될 수 있습니다.

허브는 고대 로마인, 그리스인, 이집트인, 히브리인에 의해 신성한 것으로 간주되며 특히 이탈리아 문화요리에서 널리 퍼졌습니다. '바다의 이슬 (Dew of the Sea)'또는 '노인 (Old man)'이라고도합니다.

로즈마리 영양

USDA에 따르면, 신선한 로즈마리는 매우 높은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 티아민, 엽산뿐만 아니라 미네랄 등의 마그네슘, 칼슘, 구리, 철 및 망간이 있습니다. 그것은 디터펜, 카노솔, 로스마린산 등과 같은 페놀 화합물뿐만 아니라 시놀, 캠벨라이트, 에틸과 같은 에센셜 오일에도 풍부한 산화 방지제가 있습니다.

로즈마리 건강 혜택

로즈마리의 건강에 가장 큰 이점은 다음과 같습니다.

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01.모발 성장

로즈마리 오일은 모발성장을 촉진하고, 대머리를 방지하며, 흰머리를 늦추고, 비듬을 치료하고, 두피를 건조시킵니다.  2015 년에 발표된 비교연구에 따르면 안드로겐 성 탈모 (영구적 대머리)의 경우 털의 성장을 촉진시키는데 있어 로즈마리 오일이 미노실록산 2 %보다 우수한것으로 나타났습니다. 또한 두피의 미세 순환을 증가시켜 치유를 촉진하고 샴푸 후 탈모를 감소시킵니다. 

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02.뇌 기능 향상

건강상의 이유로 로즈마리를 최초로 문서화 한 용도 중 하나는 인지자극제였습니다. 기억 성능과 품질을 향상시키는데 도움이되었습니다. 또한 경보, 지능 및 집중력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 

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03.알츠하이머 예방

로즈마리는 베타 - 아밀로이드 플라크를 예방하고 알츠하이머 병, 운동 실조증 및 치매의 주요 원인인 아세틸 콜린에스터라제 (AChE)를 억제합니다. 그것은 또한 노인들뿐만 아니라 다른 급성 인지 장애로 고통 받는 노인들의 인지 활동을 자극하는 것과 관련이 있습니다.

"알츠하이머가 없는 노화를 위한 두뇌 음식 : 약초에 중점을 둔다" 라는 제목의 연구는 여러분의 식단에 포함시킬 수 있는 최고의 음식 중 하나인 로즈마리를 제안합니다.

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04.신경 보호

로즈마리의 카르노 산은 신경 보호 특성을 가지고 있습니다. 2016년 연구결과에 따르면, 신경세포의 산화응력과 과민반응을 줄여 신경계통을 보호한다고 합니다. 그것은 또한 허혈 손상과 같은 조직 손상으로부터 뇌의 특정 부분을 보호하고, 신경 조직을 치료하고, 혈액 응고를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

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05.간 해독

로즈메리는 간경화증의 낮은 수치와 가장 느린 기관들 중 하나인 간의 빠른 치유 시간과 연관되어 있습니다. 그것은 또한 2형 당뇨병의 원인이 될 수 있는 플라즈마 간 효소를 감소시킵니다. 카노솔은 간 조직 변형을 막습니다. 그것은 또한 에너지 저장 분자인 간 글리코겐의 감소를 막습니다.

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06.스트레스 감소

로즈마리의 항우울제 효과에 대해 연구한 결과, 로즈마리 만의 향이 혼신의 기분 향상과 정신의 소진과 관련이 있다고 결론지었습니다. 만성 불안과 우울증에 시달리는 사람들에게 진정 효과가 있습니다. 또한, 그것은 타액 코르티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 감소시켜 신체의 긴장을 완화시킵니다. 

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07.균형 호르몬

로즈마리의 카노솔(Carnosol)은 몸 안의 안드로겐과 에스트로겐 호르몬의 균형을 맞 춥니 다. 또한 DHT (dihydrotestosterone) 호르몬의 방출을 낮추어 전립선 건강을 개선하고 모발 성장을 촉진시킵니다.

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08.암 예방

영양과 암 저널은 2015년에 로즈마리 추출물이 암 치료에 매우 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다.

망간, 카르노졸, 로즈마린산, 카노산 및 기타 로즈마리 추출물은 항산화, 항 염증, 항 증식 및 항암작용을 합니다. 암세포를 선택적으로 죽입니다. 대장, 혈액, 유방암, 전립선, 난소, 자궁경부, 간, 폐암, 방광, 췌장암을 포함한 다양한 암의 치료에서 유망한 결과를 보여주었습니다.

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09.피부 관리

로즈마리 오일의 항산화제는 피부의 질을 향상시킵니다. 강력한 노화 방지 효과가 있으며 칙칙함을 치료하고 자연스러운 빛을 증가시킵니다. 또한 시트러스 보조제를 함유한 추출물은 자외선에 의한 피부 손상을 막아주며 보충제보다 훨씬 좋습니다.  

Alice L. Pérez Sánchez 박사는 로즈마리 추출물이 피부 손상에 미치는 영향에 대한 연구에서 약초가 실제로 자외선 유도 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 

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10.기침 감소

로즈마리 잎은 기침, 감기, 독감, 천식 등의 증상을 완화시켜주는 호흡기에서 가래와 점액을 제거 합니다. 로즈마리 산은 폐에서 어떤 종류의 체액 축적을 방지합니다. 

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11.체중 증가 제한

로즈마리 추출물은 항 염증 및 항 고혈당 효과를 나타내며 체중 감소를 촉진합니다. 연구에 따르면, 카르노 신산이 풍부한 로즈마리는 대사 장애 예방 치료제로 사용될 수 있습니다.  

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12.항균 및 항균

로즈마리는 특히 세균 감염에 강력합니다. 그것은 치명적인 종기와 물집을 일으키는 포도상 구균 감염을 예방하는 것과 관련이 있으며, 전염성이 높습니다. 또한 다양한 그램 음성균과 그람 양성균을 완전히 박멸합니다. 

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13.혈액 응고 방지

풍부한 항산화 성분 때문에 로즈마리는 항 혈전 효과가 있으며 혈전 예방에 도움이됩니다. 

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14.항 궤양

로즈마리 섭취는 위궤양을 일으킬 수 있는 위험한 병원체인 H. pylori 박테리아의 증식을 막는 것으로 나타났습니다.

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15.내성을 증폭시킨다.

로즈메리의 활성성분은 항산화제, 항염증, 항암제입니다. 이것은 면역체계를 위협하거나 신체의 무결성을 해칠 수 있는 많은 다른 질병과 병원균에 대한 세 가지 공격을 나타냅니다.

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16.내장 건강 유지

로즈메리는 담즙의 흐름을 증가시키고 담낭의 기능을 최상으로 유지합니다. 이것은 차례로, 내장 건강을 유지하고 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 대장염과 같은 장 질환을 퇴치하는데 도움이됩니다.  

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17.소화를 돕는다.

로즈마리는 강력한 소염 성질을 지니며 전통적으로 위장, 변비, 가스, 팽창 및 설사에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 식단에 첨가하면 장운동과 위장시스템을 조절하는데 도움이 됩니다. 

천연 항균제인 로즈마리는 구강 건강을 향상시키는 놀라운 호흡 보조제로 작용합니다.

젖은 로즈마리를 뜨거운 물 한잔에 넣고 입안에 물을 양치질하거나 씻어서 박테리아를 없애면 밤새 자연적으로 신선하고 깨끗한 호흡을 얻게됩니다.

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18.혈류를 자극합니다.

로즈마리는 신체의 각성제 역할을하며  적혈구 및 혈액순환을 촉진시킵니다.

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19.통증 완화

진통제인 로즈메리는 통증을 완화시키기 위해 환부에 국소적으로 사용됩니다. 경구 섭취시 두통이나 편두통에 대한 통증 완화제 역할을 합니다. 그것은 또한 신장통뿐만 아니라 월경과 위경련을 완화시킵니다.

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20.소염제

카노솔 Carnosol과 카노시 산 carnosic acid는  근육, 혈관 및 관절의 염증을 줄이는 것과 관련이 있는 로즈마리에서 발견되는 강력한 항산화제 및 항 염증 화합물 입니다. 이것은 혈압, 통풍, 관절염 및 신체 운동이나 수술 중 부상을 포함한 많은 것들에 효과적인 치료법이됩니다. 구두 또는 국소 형태로 효과적입니다. 또한 심장 혈관 시스템의 염증 감소는 심장 건강을 증진시키고 아테롬성 동맥 경화증이 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.  

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21.몸을 해독한다.

로즈마리는 자연 상태에서 약간 이뇨작용을 하며 배뇨중에 독소를 효율적으로 배출하는데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 물이 신체를 떠나는 비율을 증가시킴으로써, 그것은 또한 규칙적으로 소비되었을 때 병원균, 소금, 독소 그리고 심지어 과도한 지방을 밀어내는 것을 도울 수 있습니다. 그것은 갑상선 기능 장애를 가진 사람들에게서 주로 보여지는 요독증을 치료하는데 도움을 줍니다.

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22.풍부한 산화 방지제

로즈마리에 함유된 항산화 물질은 신체의 면역체계를 뒷받침하는 2차 방어선 역할을합니다. 그 안에 산화 방지제의 상당한 양의 로즈마리 산, 카페 산, betulic 산성, 그리고 카노솔 carnosol 이 포함되어 있습니다.

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23.시력 감퇴 예방

로즈마리에 카르노 산 ( carnosic acid) 이 존재하며, 이것은 눈의 바깥 망막에 영향을 미치는 노화와 관련된 황반변 성을 예방할 수 있습니다. 

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24.경련을 줄입니다.

로즈마리의 항 경련제는 심장과 같은 비 자발적 근육의 경련을 줄이는데 도움이됩니다.

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25.증가 운동

연구에 따르면 로즈마리에 함유된 시네올 (Cineole)은 운동량을 늘림으로써 신체활동을 증진시킵니다.

부작용

로즈마리 공장은 고농축에서도 FDA에 의해 안전하다고 분류되지만, 장기간 과도하게 사용하면 다음과 같은 부작용이 있습니다.

• 구토
• 피부 발진
• 대머리 환자의 두피 가려움증
• 당뇨병 환자의 혈당 상승
• 간질과 같은 경련을 일으킨다.
• 근육 경련
• 혼수

• 폐부종 : 너무 많은 액체가 폐에 가득 차게됩니다.

• 출산율 감소 : 로즈마리를 장기간 섭취하면 남성의 정자 수, 밀도 및 이동성이 감소할 수 있습니다. 임산부는 유산과 낙태로 이어질 수 있습니다.

약물 상호 작용 : Warfarin ( 항응고제 ), Lithium ( 조울증 ), Lasix (이뇨제) 등의 약물과 부작용이 있을 수 있습니다.

참고 : 민트류의 알레르기가 있는 경우 로즈마리 또는 그 오일을 섭취하거나 사용하면 불쾌감을 느낄 수 있지만 일반적으로 반응은 경미합니다.