과학자와 특수 요원이 사용하는 뇌를 자극하는 13 가지 방법

과학자와 특수 요원이 사용하는 뇌를 자극하는 13 가지 방법

뇌를 자극하는 방법 13가지

 

21세기 과학자들이 문자 그대로 인간의 뇌에 들어가서 그 내부 작용에 관한 모든 통념를 폭로할 수 있었던 시대의 시작을 알렸습니다. 예를 들어, 크기와 무게는 지능 수준과 관련이 없습니다. 과학자들은 뇌가 작동하는 방식을 개선하기위한 방법을 시험하고 관찰하기 시작했으며 어떤 나이에서도 새로운 기술을 개발합니다. 특수 요원, 운동 선수, 우주 비행사, 의사 및 바이오 해킹 애호가가 이러한 발견을 적극적으로 사용합니다.

우리는 뇌에 ​​관한 잘못된 오해에 대해 이야기하고 생산성을 향상시키는 여러 가지 좋은 방법을 제공할 것입니다.

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통념 : 뇌는 결코 피곤하지 않습니다.

진실 : 두뇌는 지적인 일을 하는 것에 지치지 않지만, 심리적, 물리적  상태가 집중력과 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 최근  연구  에 따르면 두뇌가 파도의 소리를 듣고, 짠맛을 느끼고, 푸른색을 보며, 따뜻한 모래를 느낄수 있는 곳에서 뇌가 더 잘 작동한다는 사실이 밝혀졌습니다. 그래서 우리는 바다 근처에서 우리의 힘을 훨씬 빨리 회복합니다.

해야 할 일 : 할라리아 치료를  시도하고, 숲에서 산책을 하고, 물 가까이에서 휴가를 떠나고 여름에는 맨발로 걷는 것에 대해 수줍어하지 마십시오. 할수있는한 자주 해변으로 가보십시오.

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통념 : 당신은 그림으로 천재가 되지 않을것입니다.

진실 : 여러분이 복잡한 작업을 해결하거나 어려운 결정을 내릴 수 없을때마다 그림그리는것은 뇌의 양쪽 반구의 작업을 활성화 시키며  올바른 솔루션을 훨씬 빠르게 찾아낼 수 있습니다. 통합 연구에 따르면 아이들은 노트북에서 새로운 자료나 낙서를 보여주면 수학을 더 잘 배우고 정보를 더 빨리 암기합니다.

해야 할 일 :  10 ~ 20 분간 낙서하거나 끌기. 잘 안쓰는 손을 사용하십시오. 예를 들어 왼손잡이인 경우 오른손을 사용하십시오. 매일 그것을 시도하면 단 한 달 만에 긍정적인 효과를 확인할 수 있습니다.

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통념 : 그네는 아이들을 위한 것입니다.

진실 : 유아기에  그네를 노는것은 언어 및 정보 처리를 담당하는 뇌의 특정부분의 개발을 촉진합니다. 스윙과 나선형은 공간방향 기술을 향상시켜 모든 연령대의 귀에 전정기구를 강화시킵니다. 이 사실은 우주 비행사가 증명했습니다.

해야 할 일 :  스윙을 15-20 분, 1 주일에 2-3 번 플레이하고 회전 목마를 절대 놓치지 마십시오. 과도한 음주로 인한 증상뿐만 아니라 뱃멀미에서 벗어날 수 있습니다.

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통념 : 심령능력은 존재하지 않습니다.

진실 :  여섯 번째 감각이라고 불리는 것은 종종 특정 감각 기관을 개발해야만 하는 사람들 사이에서 관찰됩니다. 예를 들어  시각 장애인들은 청각, 냄새 또는 피부 수용체의 작용에 집중하면서 주변의 공간을  감지할 수 있습니다. 제대로 작동하려면 뇌가 수신된 정보를 기반으로 특수한 지도를 만듭니다.

해야할 일 :  일주일에 몇번씩 귀마개를 사용하는 연습을 하세요. 뒤로 걷거나"상자 안에 무엇이 있지?"라는 놀이를 해 보세요. 상자 안에 어떤 물체가 숨겨져 있는지 추측해야 합니다.

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통념 : 체스는 두뇌를 위한 최고의 스포츠입니다.

진실 :  복잡한 육체훈련 동안 두뇌가 잘 작동합니다. 전신 운동을 하는 동안 기억을 담당하는 호르몬, 새로운 기술의 동화 및 뉴런의 보존이 이루어지고 있습니다. 예를 들어, 실험  연구 중에  피험자는 과제를 해결해야 했습니다. 휴식 시간에는 A 그룹은 스트레칭을 하고 B 그룹은 쉬고있었습니다. 결과는 휴식 그룹이 작업을 실패했음을 보여주었습니다.

중요한 것은 훈련중 위험에 처하는 것을 피하는 것입니다. 럭비 선수들은 종종 각 경기 중에 일어나는 머리 부상으로 인해 뇌 질환을 갖습니다.

해야 할 일 :  체스와 크로스 워드 퍼즐에만 의존하지 마십시오. 수영하고, 춤을 추고, 요가를 하며 몸 전체를 발달시키시길 바랍니다.

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통념 : 우유는 당신의 두뇌에 좋습니다.

진실 :  우유에는 많은 금기 사항이 있습니다. 다른 유제품을 섭취하는 것이 우유보다 뇌와 신체에 훨씬 좋습니다.  여러분의 두뇌에 긍정적 영향을 미치는 와인, 초콜릿 및 기타  제품 들은 아직 입증되지 않았으며 적당한 양으로 섭취되어야 합니다.

비만은 신경 경로를 파괴하고 설탕과 트랜스지방은 염증을 유발합니다. 뇌는 저에너지 작업으로 이동하여 우울증에 빠지게 됩니다. 반대로 음식이  부족하면 두뇌의 균형이 깨질 수 있습니다. 음식을 얻기 위해 모든 에너지를 사용하며 사람이 공격적이고 짜증을 낼 수 있습니다. 그러면 뇌 수명이 단축되고 뇌 질환의 위험이 증가합니다.

해야 할 일 :  지방 식단에 지방이 많은 생선, 캐비아, 견과류, 과일 및 채소를 넣으십시오. [저탄수 고지방식] 케토제닉 식이요법 (ketogenic) 다이어트를 시도하십시오 (하지만 먼저 의사와 상담하십시오).

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통념 : 많은 기술은 어린 시절에만 배울 수 있습니다.

진실 :  거의 모든 기술은  성인기에 배우고 개발할 수 있습니다  .

예를 들어, 외과의사는 30 세 이후에 훌륭한 운동 능력을 개발하기 위해 바이올린 수업을 받기 시작했습니다. 특수요원은 반응속도, 논리 및 미션에서 적절한 행동을 개선하기 위해 비디오 게임을 해야합니다.

해야 할 일 :  어린시절 꿈꿔왔던것을 두려워하지 마십시오. 새로운 기술은 뇌가 노화되는 것을 막는 새로운 신경 경로를  만듭니다. 연령대에 대해 걱정하지 마십시오. 평창 올림픽 기간 중 멕시코는 알파인 스키를 타는 40세 운동 선수가 대표되었습니다. 그는 단지 1년만에 이 스포츠를 마스터했습니다.

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통념 : 긍정적 사고는 젊고 경험이 없는 사람들을위한 것입니다.

진실 :  낙천주의자는 실패에 쉽게 대처하고 목표에 더 빨리 도달합니다. 반면 비관주의와 끊임없는 걱정은 심장 발작의  위험을 29 %까지, 암의 위험을 41 %까지 증가시킵니다. 생명에 대한 당신의 태도가 유전자에 의해 결정 되더라도, 당신의 인생 경험은 당신을 사람으로 형성할 수 있습니다. 그래서 많은 심리학자들이 소위 긍정적 왜곡을 개발하는 것이 좋습니다.

해야 할 일 :  매일 연습할 수 있는 온라인 교육 도구가 있습니다. 여러분은 9명의 다른 사람들을 보고 가능한 한 빨리 웃는 사람을 찾습니다. 규칙적인 훈련은 뇌가 세상을 인식하고 불안을 감소시키는 방식을 변화시킵니다.

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통념 : 어떤 사람들은 수학적 경향이 있으며 다른 사람들은 그렇지 않습니다.

진실 : 수학에 대한 기본적인 이해는 본능입니다. 중요한 생존 기술입니다. 예를 들어, 대칭은 익은 과일을 나타내고 "숫자 감각"은 적 부족의 사람들의 수를 결정하는데 도움이 됩니다.

수학 능력은 사람마다 다르게 개발되지만 성인이 되어도 향상될 수 있습니다. 메모리 작업에 긍정적인 영향을 미치고 창의적인 작업에 좋습니다.

해야할 일 :  간단한 것부터 시작해 보세요. 독점과 스크래블을 하고, 간단한 수학 문제와 촉각 게임을 확인하고, 쇼핑할 때 여러분의 비용을 머릿속에서 계산하세요. 

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통념 : 매일 커피를 마시는 것이 기억에 좋다.

진실 :  카페인은 뇌 기능을 향상시키고 노화와 관련된 기억 장애를 늦출 수 있지만, 정기적으로 마시면 안됩니다. 많은 책을 읽음으로써 기억을 크게 향상시키고 지식풀을 풍부하게 할 수 있습니다  .

해야 할 일 :  1 주일에 적어도 장르가 다른 1-2 권의 책을 읽으십시오. 낡은 것을 다시 읽어 "데이터 갱신"하십시오. 오랫동안 정보를 사용하지 않으면 뇌가 기억에서 지울 수 있습니다.

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통념 : 가상지도와 네비게이션 시스템은 공간 방향을 개발합니다.

진실 :  오랜 시간동안 항법 시스템을 사용한 후에 사람들은 주요 거리의 위치를 ​​잊어 버리는 경향이 있습니다.

그래서 런던 택시 운전사는  일할 면허증을 얻기 위해 25,000 개의 거리를 암기 해야합니다. 주요 거리를 알고지도를 사용할 수 있게되면 공간 방향, 스트레스 해소 및 행동 전략 변경을 담당하는 뇌의 일부가 향상됩니다.

해야 할 일 :  네비게이션 시스템을 종이지도를 이용하여 버리고 태양의 위치와 같은 안내 랜드마크에 주의를 기울이십시오. 곧 다른 도시에서도 특정 위치를 찾을 수 있습니다.

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통념 : 전기 자극은 뇌를 태운다.

진실 :   뇌의 전기자극은 과학자, 특수요원, 운동선수, 게이머 및 외상에 의한 뇌 손상이나 뇌졸중에서 회복하려고하는 사람들이 주로 사용합니다. 이 치료법은 집중력을 향상시키고, 논리적 사고력을 높이고, 반응 속도를 향상시키고, 언어 기억을 증가시키고, 상상력을 불러 일으킵니다. 예를 들어, 테스트를 하는 동안 테스트 대상 중 하나가 하드 논리적 작업을 완료하지 못한 것으로 알려져 있습니다. 전기 자극 과정이 끝난 후 40 %의 시험대상이 정답을 찾았습니다.

해야 할 일 :  의사와 상의한 후에 이 치료를 시작할 수 있습니다.

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통념 : 즐거움 센터 자극은 뇌 기능을 향상시킵니다.

진실 :  호르몬인  도파민은 과자를 먹거나 술을 마시거나 사랑에 빠지면 즐거움을 불러 일으킵니다. 그것은 일시적으로 뇌 기능을 높이고 새로운 "복용량"을 요구하면서 생산성을 감소시킵니다.

호르몬  세로토닌은 도파민보다 장기간 뇌 기능을 향상시킬 수 있으며 개인적인 성취감, 웃음을 느낄 때 또는 쾌적한 사람과 좋아하는 취미를 공유할 때 (예 : 영화 감상 또는 점심 식사 포함) 생산됩니다. 이 경우 예외를 만들고 함께 와인을 마시거나 과자를 먹을 수 있습니다.

해야 할 일 :  친구와 더 많은 시간을 보내고 더 많이 여행하며 새로운 사람들을 만나고 긍정적인 감정을 가족과 나누십시오.